Мария Шоперт

Как уменьшить колени.

Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено – это сустав, и чтобы избавиться от жира в этой области, необходимо общее похудение организма. Существуют специальные упражнения, выполнив которые, можно значительно уменьшить колени.

Инструкция
Показать полностью..
1. Сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медленно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а затем поменяйте ногу. Выполняйте упражнение тщательно, не делайте махи по инерции.

2. Встаньте на пол, слегка согните ноги в коленях и упритесь в них руками. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону.

3. Расставьте ноги и повторите предыдущее упражнение.

4. Встаньте на носки и в течение пяти минут шагайте на месте, постепенно ускоряя темп.

5. Держась за опору, выполните следующее упражнение: стоя на правой ноге, поднимитесь на носке. Затем повторите упражнение для левой ноги. Повторить 15-20 раз.

6. Встаньте прямо, возьмитесь за опору и поднимите правую ногу до прямого угла с туловищем. В таком положении согните ногу в колене 15-20 раз, после этого поменяйте ногу и выполните упражнение для левой ноги.

7. Лягте на спину, соедините стопы. Плавно сводите и разводите колени, не двигая стопы. Повторите упражнение 15 раз.

8. Встаньте ровно, положите руки на пояс, поставьте ноги вместе, разводите ноги за счет носков и пяток. Повторите упражнение 40 раз.

9. Встаньте прямо, опустите руки вдоль тела, согните правую ногу в колене и плавно подтяните ее к животу, при необходимости помогая себе рукой. Поменяйте ноги и повторите упражнение для левой ноги.

10. Лежа на спине, положите руки за голову, согните ноги и разведите их немного шире плеч. Сводите и разводите колени. Выполните упражнение 50 раз.

Полезные советы
Для сжигания жира в коленях прекрасно помогает кардионагрузка: бег, велосипед, ходьба. Занимайтесь каждый день хотя бы 30 минут, и спустя некоторое время ваши колени станут гораздо эстетичнее.

Для общего уменьшения объема ног прекрасно помогают обертывания из косметической глины и эфирных масел. Нанеся смесь, обмотайте ноги пищевой пленкой и оставьте примерно на час, затем смойте и нанесите увлажняющий лосьон. Отличным средством;

Включаем лето - экспресс-советы для красавиц

С приходом солнечных дней хочется забыть о плотных текстурах, насыщенных ароматах и сполна насладиться самым теплым временем года.

Лицо
Показать полностью..
Даже косметика в жару стремится к невесомости. Так что первый летний совет — смените свой дневной крем на легкую, тающую сыворотку или флюид. Одно из главных положительных качеств этих средств — текстура, которая не создает ощущения маски на лице и не закупоривает поры. Она практически невесома, состав быстро распределяется по коже и не оставляет жирных следов, как это бывает с более плотными кремами. При этом вы ничего не потеряете: как правило, в состав флюидов тоже входит большое количество витаминов и минералов — их ваша кожа получит сполна. Витамин С и корень солодки помогут выровнять ее цвет, экстракт женьшеня — активнее обновляться, гиалуроновая кислота и витамин Е — сохранять ценную влагу. Кроме того, флюиды часто содержат растительные полимеры, а они впитывают избыток кожного сала и матируют, придавая лицу естественную бархатистость, — именно то, что нужно для жарких дней. Применять флюид можно по-разному. Во-первых, как дневной увлажняющий крем, а во-вторых, как легкую основу под макияж. Но если в качестве основы вы решили использовать сыворотку, лучше выбирать тонирующее средство с SPF-защитой. Для вечера возьмите флюид с мерцающими частичками, и тональник вам не понадобится: флюид сам по себе создаст эффект ровной “обнаженной” кожи. В зной замените помаду блеском, а тушь предпочтите без особых “спецэффектов”, не утяжеляющую ресницы, или смените ее цвет на коричневый.

Тело
Освежающие спреи для кожи в жаркие дни просто необходимы. Одно распыление — и они дарят ощущение прохлады и бодрости, снимают чувство стянутости, раздраженности и усталости благодаря уникальному составу: части термальной воды, части растительных экстрактов и питательных добавок. Термальная вода славится повышенным содержанием микроэлементов, которые быстро успокаивают кожу, раздраженную солнечными лучами или депиляцией. Спреи на основе растительных экстрактов ускоряют регенерацию клеток, повышают увлажненность кожи и нормализуют ее водно-липидный баланс. Кроме того, в состав освежающих спреев очень часто входят эфирные масла, экстракты лимона, арбуза, ванили, базилика, розы, гвоздики, придающие им приятный аромат. В некоторых даже есть солнцезащитный фактор, так что их можно брать с собой на курорт. Просто распыляйте спрей на лицо и тело несколько раз в день. Утром после душа его можно наносить вместо крема или основы для макияжа. В течение дня сбрызните лицо прямо поверх make-up, чтобы освежиться, а если побалуете шею и стопы, то получите заряд свежести и энергии. Вечером перед сном также можно задействовать спрей — он смягчит кожу и усилит действие ночного крема.

Ноги
Если в зной ваши ножки отекают и быстро устают в любой обуви, есть способы вернуть им свежесть. Воспользуйтесь охлаждающим дезодорантом для ног с комплексом эфирных масел: мяты, эвкалипта, розмарина, лаванды и чайного дерева. Или нанесите питательный крем и помассируйте ступни ног круговыми движениями, двигаясь от пальцев к щиколоткам. Экспресс-массаж очень просто сделать даже на рабочем месте: разуйтесь и пару минут надавливайте на ступни костяшками пальцев рук, после чего несколько раз подожмите и вытяните пальцы на обеих ногах. А совсем уставшие и отекшие ноги можно протереть кусочком льда. Его лучше приготовить из отвара липового цвета, шалфея, ромашки или крапивы.
Кожа будет обновленной и сияющей даже в самые жаркие дни, если регулярно пользоваться скрабом для лица и тела

Глоток свежести
Можно долго восхищаться вкусом, цветом, ароматом и пользой цитрусовых и ничуть их не перехвалить. Зимой или летом волшебные плоды поднимают настроение, снимают усталость, наполняют организм живительными соками. Чтобы утолить жажду и взбодриться в душный летний день, добавьте в бутылочку с водой сок лайма или лимона. Эти фрукты уникальны и очень ценны для нашего организма. Калорий в них мало, а витаминов предостаточно: С, Е, РР, группы В, а также минералы и еще множество полезностей. Глоток “летнего коктейля” повысит вашу трудоспособность, улучшит концентрацию внимания, память и мозговую активность. К тому же витамина С в лимонном соке так много, что вам не грозит простуда от кондиционера. Ведь иммунитет на высоте!